Психологи розповіли, як змусити восени посміхатися

Коли картина за вікном, ніби навмисне, сприяє вкорененню такого ж похмурого настрою, в організмі також відбуваються сезонні зміни. Гормон щастя активно пригнічується надлишком сонного мелатоніну, що виникає у відповідь на нестачу сонця. Тому дедалі менше хочеться посміхатися. Багато хто такий стан називає депресією.

Щоб не опинитися в полоні осінньої нудьги, доведеться знайти джерела позитиву та зайнятися створенням настрою для себе й близьких.

• Змінити режим на користь раннього засинання та підйому на світанку.
• Збагатити вітамінами раціон. Це не обов’язково мають бути аптечні добавки. Осінь багата на дари природи, додайте у своє меню максимум яблук, винограду, гранатів, гарбуз й інші овочі та фрукти. Нехай стіл буде якомога барвистішим.
• Використовувати штучне освітлення навіть днем, якщо знадобиться. У кутках та далеких частинах кімнати можна повісити додаткові світильники.
• Відвідайте книгарню. Осінь – прекасна пора для читання книг, коли можна з головою поринути у захоплюючий роман.
• Аромапалички, свічки, декоративні гірлянди – використовуйте все, що створює затишок і робить обстановку по-особливому домашньої.
• Варіть какао, глінтвейн, спробуйте нові сорти чаю або кави.
• Влаштовуйте приємні сюрпризи. Наприклад, букет від “Роза ІФ” – чудовий спосіб зробити сонячну погоду в будинку, повернути коханим щасливу посмішку.